Il controllo del peso

Il controllo del peso

Il controllo del peso è frutto della coesistenza di vari fattori. Un corretto stile di vita, un’alimentazione adeguata e l’esercizio fisico favoriscono l’equilibrio del peso.

I ritmi circadiani regolati dal ciclo luce-buio sono importanti nel nostro organismo per rispettare le funzioni anaboliche e cataboliche degli organi; è bene quindi nella nostra giornata rispettare dei “cicli” quali:

– andare a dormire ed alzarsi allo stesso orario
– stabilire gli orari dei pasti con regolarità
– seguire un’alimentazione genuina, bilanciata e adeguata alla stagione
– eseguire attività fisica o sportiva preferibilmente al mattino.

Se siamo arrivati all’estate un po’ appesantiti cominciamo subito variando qualche abitudine alimentare: aumentare il consumo di fibre (per esempio con cereali integrali)e di legumi altamente proteici ma a basso indice glicemico, limitare il consumo di grassi e carboidrati (specialmente la sera). Possiamo utilizzare alcuni integratori, contenenti principi attivi vegetali, che facilitano la perdita di peso con vari meccanismi.

Si possono citare: la quercia marina (Fucus vesiculosus l.) che aumenta il metabolismo per effetto sulla tiroide, la Cassia nomame e la Gymnema sylvestre che rispettivamente diminuiscono l’assorbimento di lipidi e zuccheri, il The verde e il Caffè verde che aumentano la lipolisi, la Pilosella e l’Orthosiphon che favoriscono la diuresi. Infine per aumentare il senso di sazietà è utile il glucomannano, che si rigonfia nello stomaco occupandolo al posto del cibo.

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